Pourquoi suivre un programme sur internet?

Bonjour à toutes et à tous!

J’ai eu plusieurs fois l’occasion de répondre à la question suivante lorsque les personnes viennent de s’inscrire : Quel est l’intérêt de suivre un programme de coaching sur internet ?
Cette question peut traduire différentes peurs dont la peur d’échouer et au risque de me répéter plus on a peur d’une chose plus on risque inconsciemment de provoquer l’objet de la peur.
Alors voici dans les grandes lignes les avantages d’un programme de coaching comme le nôtre :

Le tarif : 1h de coaching en cabinet coûte en moyenne entre 50 et 100 euros de l’heure (voire plus dans certains cas !). Le tarif concerne aussi les enregistrements MP3 puisqu’un CD de relaxation ou d’auto-hypnose par exemple coûte environ 20 euros et dans notre programme rien que le premier mois vous en avez 5 à votre disposition et 4 les mois suivants.

La possibilité de poser des questions aux coachs et d’obtenir une réponse dans les 24H la semaine et même le week end parfois ! (Merci à ceux qui voudront bien témoigner).

Des prestations à domicile qui vous évitent de vous déplacer, d’avoir à vous garer et de prendre RDV. Vous suivez votre programme en fonction de vos disponibilités et de vos désirs.

Si les anciens adhérents pensent à d’autres arguments qui pourraient rassurer les nouveaux je vous invite à venir compléter ce post.
Passez toutes et tous une belle journée !
Florence

Visite de "La Maison" à Gardanne

Lundi, j’ai eu la chance de visiter le centre de soins palliatifs, "La Maison", située à Gardanne dans les Bouches du Rhône en compagnie de Nathalie Aulnette la directrice de la Fondation APICIL et Jean-Louis Terrangle, psychothérapeute et formateur. Nous avons été accueillis par Jean-Marc La Piana, le directeur de cet établissement hors du commun (http://www.lamaisondegardanne.org/).

La Maison pour objectifs d'être un lieu qui permette aux personnes malades de "s'habiter" jusqu'au bout de leur vie. un lieu où les personnes malades et leurs proches se sentent pris en compte. C’est également un lieu qui favorise le soin dans la dimension unique et mystérieuse de chacun, sans oublier la notion de plaisir qui nous anime lorsque l'on dépasse les apparences pour toucher et être touché par la personne. La Maison, c'est une façon d'être, de travailler, basée sur le respect, la tendresse et la solidarité. C’est un lieu magique où le mot "humanité" prend tout son sens.

Sur la photo : Nathalie Aulnette, Jean-Louis Terrangle et Jean-Marc La Piana.

Un week-end chez Renée, alias Boutis13

Je suis allé passer ce week-end en famille du côté de salon de Provence, dans un des gîtes de Boutis13 (http://www.locationsutiovacance13300.com/), qui n'est autre que Renée, la championne toutes catégories de notre programme minceur. Merci à toi pour ton accueil ! Une adresse chaleureuse à découvrir .

Renée m'a confié une partie de son histoire : elle avait toujours été obèse. A l’âge de 10 ans elle pesait déjà 44 kilos. Elle s’est inscrite sur notre site (www.jesuismince.com) le 20 août 2007.

« J’ai commencé ce programme sans vraiment y croire, explique-t-elle, en me disant qu’il s’agissait probablement encore d’un nouveau régime. Bien vite, je me suis aperçu que grâce aux enregistrements MP3 j’arrivais à mincir. Après 6 mois et demi passé dans ce programme, j’ai éliminé 32 kilos. Mais ce n’est pas là mon plus beau résultat, car il s’agit de l’évolution de ma santé physique. J’étais diabétique et j’ai eu une glycémie jusqu’à 3,56 g/l. A l’heure actuelle je ne suis plus diabétique et je suis à 0,85 – 0,90 g/l (la valeur normale étant comprise de 0,8 et 1,10 g/l) ! Mes problèmes de thyroïde se sont envolés avec mes kilos et je suis également beaucoup plus calme. Ma famille a même du mal à me reconnaître. Le plus surprenant c’est que ma fille qui écoute seulement les enregistrements sans faire aucun autre effort particulier, a déjà éliminé 6 kilos ! ».

Encore bravo à toi pour ce résultat qui t'honore.

L'impatience!

Il y a quelques temps j'avais ouvert une discussion pour avoir votre avis sur des sujets que vous voudriez voir traités. Porcinet évoquait le thème de l'impatience! Je crois en effet qu'il serait temps d'aborder ce thème car il est récurrent aussi bien dans vos questions que dans votre vie quotidienne.
Et vous qu'est-ce qui met votre patience à rude épreuve?

Mon conseil: Vivre et savourer l'instant présent!
Faire qu'une seule chose à la fois et souhaiter la faire du mieux que vous pouvez. Les tendances habituelles des impatients:
- Manger en travaillant ou en tapant sur son ordinateur
- Penser à une tâche à effectuer alors qu'on regarde un bon film
- Pendant le dîner repenser à la journée qui vient de s'écouler ou regarder les infos
- Vouloir des résultats immédiats alors que les stratégies ne sont pas mises en place ou les objectifs mal définis
- Téléphoner en faisant son ménage....

Nous ne savons pas ou plus vivre l'instant présent. Soit nous nous projetons sans cesse dans l'avenir soit nous focalisons sur notre passé. Nous voulons toujours plus: plus vite, plus haut, plus court, plus plus! Quelle maman n'a jamais dit à son enfant viens vite prendre ta douche, viens vite manger...?
Petit à petit se profile colère, frustration, déception, dépréciation......

Le bon réflexe:
Vivre à 100% l'instant présent. Soyez conscient de tous vos actes. Ne pensez à rien d'autre que ce que vous êtes en train de faire et même à rien si vous en avez l'occasion. Savourez chaque petits pas, chaque lever de soleil, chaque instant privilégié, chaque victoire aussi infime soit-elle.
Les journées ne comportent que 24H et à priori ce n'est pas prêt de changer!
Vouloir caser 10000 activités dans ce laps de temps entraîne forcément un déception en fin de journée. Ne cherchez pas à occuper à tout prix votre temps libre apprenez aussi à ne rien faire et apprenez à conjuguer le verbe "être".
Ne laissez pas les aiguilles de la pendule diriger votre vie: gérer l'indispensable mais ne cherchez pas à en faire trop. Qui vous demande d'en faire autant si ce n'est vous? Une fois de plus apprenez à dire non. Certes vous voulez rendre service mais au détriment de qui?
Entretenir votre impatience c'est vous exposer à une dévalorisation et cela risque d'entamer votre confiance en vous. Vouloir racourcir le temps est de toutes les façons voué à l'échec. La perfection n'existe pas et elle est tellement source d'émotions négatives!
Qui a dit que vous deviez toujours être au top?
Dans l'attente de vos ressentis je vous invite à savourer une belle journée ensoleillée et s'il pleut dites-vous que c'est une bonne chose car notre planète a besoin d'eau.
Je vous souhaite à toutes et à tous une délicieuse journée!
Florence

Séminaire : apprenez à contrôler vos pulsions alimentaires

Un petit billet pour rappeler que demain aura lieu le séminaire organisé par Florence et moi-même sur le thème :

“Acquérir des méthodes concrètes pour gérer vos envies et pulsions alimentaires”

Au cours de cette journée vous découvrirez de nombreux exercices pratiques et puis ce sera aussi l’occasion de se recontrer pour échanger en direct sur ce sujet passionant.

Pour rappel, le séminaire aura lieu à l’adresse ci-dessous :

Hôtel Campanile Part-Dieu
29, Rue Maurice Flandin
69003 Lyon

Le prix par personne est de 80 euros.

Et pour ce qui est du programme le voici :

9h00 : accueil et présentation des participants

9h30 : explication des bases de notre programme, la préparation mentale et l'entraînement cérébral

10h00 : entraînement au changement (séance collective d’entraînement cérébral n°1)

10h30 : les 4 règles d'or des gens naturellement minces et le rôle des émotions dans le fait de manger

11h00 : La peur de l'échec (Florence)

11h30 : Savoir dire non (Florence)

12h00 : séance collective n°2 : préparation du déjeuner

12h30 : déjeuner

14h00 : La cohérence cardiaque et le contrôle des émotions : rappels et exercices pratiques

16h00 : L'attirance pour le sucre d'un point de vue physio-dietétique et d'un point de vue plus psychologique (Florence)

17h00 : comment se débarrasser des addictions avec l'EFT (Emotional Freedom Technique)

18h00 : séance collective n°3 (futurisation de tous les changements positifs dans votre).

18h30 : fin du séminaire

A demain !

Et si la fatigue venait de votre alimentation !

Vous vous sentez tout mou, amorphe, sans énergie. Etes-vous sûr d'avoir une alimentation équilibrée ? Vous manquez peut être de vitamines, de minéraux ou d'oligo-éléments.





Attention ! Il est impératif de distinguer fatigue et fatigue ! Il y a une différence entre une fatigue occasionnelle, passagère due à un surcroît de travail, à des impératifs familiaux exceptionnels et une fatigue chronique indélogeable malgré des phases de repos. Un français sur trois se plaint d'être stressé et fatigué. Les médicaments prescrits dans ce cas là agissent sur les symptômes (la fatigue, le stress) mais pas sur la cause. Si vous vous sentez souvent fatigué(e), si vous avez du mal à vous tenir éveillé(e) et si vos nuits sont perturbées, cela peut venir de votre alimentation. La composition de vos repas peut avoir des répercussions directes sur votre tonus. Pour lutter contre la fatigue inutile de dormir plus que nécessaire, il convient juste de dormir mieux. Evitez avant tout de prendre des excitants avant d'aller vous coucher. Diminuez les graisses. Préférez les graisses végétales. Adoptez une alimentation ciblée qui comprend des laitages, des protéines animales et végétales, du pain complet, des fruits et des légumes afin de retrouver le tonus et la forme. Et surtout, pensez à vous relaxer, le stress est source d'insomnies et de lendemains difficiles qui incitent à compenser ….par du sucré ou tout autre aliment néfaste à votre tonus et c'est l'engrenage ! Réagissez et changez, adoptez une alimentation équilibrée et vous gagnerez en tonus. N'hésitez pas à en parler à votre médecin pour écarter le moindre doute.

je suis venir vous dire que je m'en vais!!!en vacances!

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis venir vous dire que je m'en vais! Et non, il ne s'agit pas des paroles de la célèbre chanson de Mr Gainsbourg mais d'une petite info que je tiens à vous transmettre.
Aprés une année de travail sans interruption....je sais c'est pas bien! je m'octroie une semaine de vacances dans mes montagnes natales (Hautes-Alpes). Même si j'ai déjà dévalé quelques pentes au côté de Luc Alphand je suis bien loin d'avoir son niveau! Au programme: ski, repos et repos afin de revenir en pleine forme pour répondre à vos questions et pour notre séminaire du 8 mars. Je serais dons absente du samedi 23 février au dimanche 2 Mars. Rassurez-vous Jean-Michel, Laure et Nathalie seront là pour répondre à vos différentes interrogations.
Je vous assure que je vais penser à vous et vous promets de vous envoyer dés mon retour tout le soleil que ma belle région propose tout au long de l'année!
A trés bientôt!
Florence