Objectif ventre plat : Mettez toutes les chances de votre côté !

Un ventre plat consiste à éliminer deux fléaux : les ballonnements et la constipation. De bons abdominaux et une bonne respiration contribuent également à un résultat optimum. Il existe des gestes d’hygiène élémentaires qui peuvent vous aider à obtenir un ventre bien plat.

Quelques règles élémentaires :

1. Prenez vos repas dans le calme. Ce n’est pas le bon moment pour régler vos comptes. Réservez un moment différent pour cela.

2. Mâchez correctement les aliments et prenez votre temps pour vous nourrir sinon vous ne préparez pas correctement le bol alimentaire et vous obligez ainsi votre estomac à fournir un travail supplémentaire non prévu au programme. De plus quand vous mangez vite la quantité d’air ingérée n’est pas négligeable et crée des ballonnements inconfortables.

3. Concentrez-vous sur votre repas, ne faites rien d’autre comme regarder la télévision. Résultats : vous mangez plus que nécessaire et vous ingurgitez de l’air.

4. Si vous êtes stressé(e) prenez quelques instants afin de vous décontracter avant de vous mettre à table. Pratiquez une respiration abdominale c’est à dire le ventre augmente de volume à l’inspiration et diminue à l’expiration.

5. Ne laissez pas une constipation s’installer. Des règles élémentaires existent comme boire un grand verre d’eau à jeun puis assurer un apport hydrique suffisant d’environ 2 litre / jour. Manger un fruit à jeun. Se masser le ventre, entretenir ses abdominaux. Respectez les consignes ci-dessus, veillez à ce que votre alimentation contiennent des fibres (c’est prévu dans notre programme d’autant que l’apport en lipides est diminué). Si les symptômes venaient à persister n’hésitez pas à consulter votre médecin.

6. Evitez les boissons gazeuses et l’alcool

7. Réduisez votre consommation de sucres (cela tombe bien ! Notre programme n’en contient pas vraiment)

8. N’abusez pas du sel

9. Pensez aux tisanes à base de menthe poivrée, d’anis, de fenouil, de camomille et baies de genièvre.

10. Et surtout prenez du plaisir à changer et visualisez le ventre dont vous rêvez.